Salute e benessere
Insonnia in gravidanza, ecco i rimedi naturali più efficaci
L’insonnia in gravidanza è un problema moto diffuso e spesso dipende da fattori sia fisici, come il pancione, sia psicologici, tipo l’ansia del parto o la paura di non essere una brava mamma. Come si cura? Ecco i rimedi naturali più diffusi.
Sono notti che non chiudete occhio. Purtroppo in gravidanza capita spesso di soffrire di insonnia. Il primo trimestre è caratterizzato da una forma di letargia ma poi diventa più difficile dormire. Ci sono donne che devono fare i conti con il pancione ingombrante, con il bambino che scalcia stile tamburello e donne invece che si pongono i classici quesiti: come farò a organizzarmi? Sarò una brava mamma? riuscirò ad allattare? E il parto, farà davvero così male?
Prima di tutto, state serene: è normale. Non vi sta capitando nulla di anomalo. Se potete, cercate di riposare quando ci riuscite e ciò vuol dire concedersi qualche riposino anche durante il giorno. È inutile andare a letto troppo stanche, perché si rischia di ottenere l’effetto contrario. Aiutatevi, inoltre, con un cuscino (o più di uno) per sostenere la schiena o da mettere in mezzo le gambe per scaricare il peso della pancia.
La sera cercate di mangiare poco e magari anche alimenti che possano favorire il riposo, come una bella tisana a base di camomilla, melissa e tiglio. È ottima anche la banana che tra l’altro è ricca di potassio e quindi previene i crampi, ma anche il latte e lo yogurt. Infine, fate un po’ di ginnastica. Il nuoto e le camminate sono le attività più opportune.
Foto | Pinterest
Creare opere d’arte coi riccioli di carta? Scopri la magia del quilling
Anche detta “filigrana di carta”, è l’antica arte decorativa che, arrotolando sottili strisce colorate, permette di creare bellissime composizioni floreali...
L’importanza del dialogo aperto sui problemi scolastici
In questo articolo analizzeremo l’importanza e i benefici del dialogo aperto sui problemi scolastici. Il dialogo aperto sui problemi scolastici...
Feste di compleanno per bambini con intrattenimento: il boom in autunno
L’autunno si conferma la stagione preferita per festeggiare i compleanni infantili in Italia, e i genitori si affidano sempre di...
La resilienza nei bambini: Come svilupparla attraverso l’educazione
In questo articolo esploreremo alcune strategie ed approcci che possono essere utilizzati dagli educatori e dai genitori per favorire lo...
Fotoinvecchiamento: cos’è e come prevenirlo
Quando passano gli anni, anche l’aspetto della nostra pelle cambia, diventando meno elastica e tonica e più soggetta ai segni...
Tecniche per migliorare la concentrazione nei bambini
In questo articolo, esploreremo alcune di queste tecniche e come possono essere implementate con successo. La concentrazione è una capacità...
Insegnare l’empatia ai bambini: Tecniche e benefici
In questo articolo esploreremo alcune tecniche per insegnare l’empatia ai bambini e i benefici che ne derivano. L’empatia è una...
Come gestire i compiti a casa senza stress
In questo articolo, esploreremo alcuni consigli utili su come gestire i compiti a casa in modo efficiente e senza stress....
Intelligenza emotiva: Educarvi i bambini al riconoscimento delle emozioni
In questo articolo, esploreremo il tema dell’intelligenza emotiva nei bambini. L‘intelligenza emotiva è una competenza fondamentale per affrontare la vita...
La gestione del tempo per famiglie impegnate: Consigli pratici
In questo articolo, esploreremo alcuni consigli pratici per aiutare le famiglie impegnate a gestire al meglio il proprio tempo. La...
L’importanza del sostegno emotivo nella vita scolastica
In questo articolo, esploreremo l’importanza del sostegno emotivo nella vita scolastica. La vita scolastica è un periodo cruciale per lo...
Sviluppare abilità di problem solving nei bambini
In questo articolo, analizzeremo come aiutare i bambini a sviluppare abilità di problem solving. Sviluppare abilità di problem solving nei...
