Alimentazione per bambini
Curare la salute con l’alimentazione sana dei bambini
Per mantenere la salute dei bambini (ma anche negli adulti) è importante curare l’alimentazione dei bambini, con piatti sani!
L’alimentazione sana dei bambini può aiutarli a mantenersi in salute. Dopo averli svezzati e aver insegnato loro amangiare un po’ di tutto, dovremmo stare un po’ attenti a presentare loro in tavola solamente piatti sani, che contengano al loro interno tutti i nutrienti necessari per la loro crescita e per curare la loro salute.
Le ricette sane dovrebbero essere proposte a tutta la famiglia: ne trarrebbero vantaggio, infatti, grandi piccini. Si comincia, ovviamente, dalla prima colazione, che deve essere il pasto più importante della giornata, anche per i bambini. Deve essere adeguato e ricco di nutrienti che permetta loro di affrontare la giornata, ma non troppo pesante e facilmente digeribile.
Per colazione i bambini dovrebbero mangiare latte o yogurt, con cereali o pane e marmellate e un bel frutto. Non proponete sempre loro dei biscotti industriali e delle merendine, che contengono troppi grassi. Sì alle torte fatte in casa, ma semplici.
A metà mattina a scuola i bambini dovrebbero mangiare qualcosa di leggero per poter arrivare a pranzo senza una fame troppo eccessiva. Ovviamente lo spuntino deve essere nutriente e leggero: sì alla frutta di stagione (magari accompagnata da un pezzo piccolo di cioccolato fondente), ma anche ad uno yogurt con cereali, ad una fetta di torta fatta in casa.
Se i bambini mangiano a pranzo a scuola, non preoccupatevi, perché solitamente tutti gli istituti prevedono piatti sani e leggeri. A casa, invece, ricordatevi che un buon piatto di pasta integrale, un risotto, una zuppa di legumi accompagnati da un piatto di verdure e del pane integrale sono l’ideale.
La cena, invece, viene consumata in tutti i casi in famiglia: andrebbe consumata con tutta la famiglia radunata e deve essere equilibrata e leggera, per permettere poi un riposo notturno tranquillo. A cena potete proporre della carne o del pesce, cotti in maniera leggera, al forno, al vapore, bolliti, evitando le fritture e condimenti troppo pesanti. Evitate anche troppo sale preferendo le spezie.
Ricordatevi di cambiare spesso i piatti che presentate in tavola, apportando sempre i giusti nutrienti, con tanta frutta e verdura. E ricordatevi di far bere tanta acqua ai bambini!
Via | Cure naturali
Foto | Getty Images
L’importanza del dialogo aperto sui problemi scolastici
In questo articolo analizzeremo l’importanza e i benefici del dialogo aperto sui problemi scolastici. Il dialogo aperto sui problemi scolastici...
Feste di compleanno per bambini con intrattenimento: il boom in autunno
L’autunno si conferma la stagione preferita per festeggiare i compleanni infantili in Italia, e i genitori si affidano sempre di...
La resilienza nei bambini: Come svilupparla attraverso l’educazione
In questo articolo esploreremo alcune strategie ed approcci che possono essere utilizzati dagli educatori e dai genitori per favorire lo...
Fotoinvecchiamento: cos’è e come prevenirlo
Quando passano gli anni, anche l’aspetto della nostra pelle cambia, diventando meno elastica e tonica e più soggetta ai segni...
Tecniche per migliorare la concentrazione nei bambini
In questo articolo, esploreremo alcune di queste tecniche e come possono essere implementate con successo. La concentrazione è una capacità...
Insegnare l’empatia ai bambini: Tecniche e benefici
In questo articolo esploreremo alcune tecniche per insegnare l’empatia ai bambini e i benefici che ne derivano. L’empatia è una...
Come gestire i compiti a casa senza stress
In questo articolo, esploreremo alcuni consigli utili su come gestire i compiti a casa in modo efficiente e senza stress....
Intelligenza emotiva: Educarvi i bambini al riconoscimento delle emozioni
In questo articolo, esploreremo il tema dell’intelligenza emotiva nei bambini. L‘intelligenza emotiva è una competenza fondamentale per affrontare la vita...
La gestione del tempo per famiglie impegnate: Consigli pratici
In questo articolo, esploreremo alcuni consigli pratici per aiutare le famiglie impegnate a gestire al meglio il proprio tempo. La...
L’importanza del sostegno emotivo nella vita scolastica
In questo articolo, esploreremo l’importanza del sostegno emotivo nella vita scolastica. La vita scolastica è un periodo cruciale per lo...
Sviluppare abilità di problem solving nei bambini
In questo articolo, analizzeremo come aiutare i bambini a sviluppare abilità di problem solving. Sviluppare abilità di problem solving nei...
Insegnare ai bambini a gestire le delusioni scolastiche
L’educazione dei bambini non riguarda solo l’apprendimento di nozioni e competenze, ma anche la preparazione per affrontare le sfide e...
