Gravidanza
La ginnastica in gravidanza, quali esercizi fare a casa per prepararsi al parto
Ci sono alcuni esercizi di ginnastica che possono aiutare le future mamme a prepararsi al parto durante i nove mesi di gravidanza.
Fare ginnastica in gravidanza fa bene. E non solo per mantenere sotto controllo il peso del nostro corpo in continua evoluzione o per rimanere allenate. Ci sono esercizi mirati, che possiamo fare in tutti e nove i mesi della gestazione come importante preparazione fisica e mentale in vista del parto. Esercizi non troppo complicati, che tengono conto delle delicate condizioni della donna in dolce attesa.
Fare un po’ di sano sport in gravidanza, concordato con il medico curante, che sa meglio di chiunque altro il nostro stato di salute e ci può dare ottimi consigli su come svolgere la pratica sportiva, non può che fare bene. Andiamo a vedere, allora, quali sono quegli esercizi che le donne in stato interessante possono fare per prepararsi meglio al parto. E non solo dal punto di vista fisico: la ginnastica del corpo fa molto bene anche alla mente!
Con un’attività fisica mirata in gravidanza, possiamo tenere allenati alcuni muscoli che saranno protagonisti nella fase più delicata e difficile, quella del parto. Esercizi che, ovviamente, aiuteranno anche la gestante a rimanere in ottima forma fisica, evitando problemi di peso eccessivo o di cattive posture del corpo.
Dopo aver chiesto parere al vostro ginecologo (attenzione ai primi tre mesi di gravidanza, i più delicati!), potrete effettuare degli esercizi mirati per rinforzare addominali e pavimento pelvico, muscoli che al momento del parto saranno messi a dura prova, proprio come lo saranno le anche, le cosce e la vostra colonna vertebrale, che, in realtà, sono sotto pressione durante tutti e nove i mesi di gravidanza.
Dovrete anche effettuare degli esercizi aerobici, per regolare la vostra respirazione e per aiutare l’apparato cardiovascolare a funzionare meglio. Molto utili anche gli esercizi di stretching, per aiutare i muscoli ad adattarsi con semplicità e senza troppos forzo ai mutamenti del corpo. Consigliatissime, poi, le lunghe passeggiate, a ritmi lenti ma anche con un’andatura un po’ più sostenuta.
Via | Fitnesspeople
Foto | Flickr
Scopri l’importanza di un “sì” per il rapporto con i tuoi figli
La decisione su cosa concedere o negare ai più piccoli può influenzare notevolmente la loro crescita e il rapporto che...
Mantenere pulita l’auto quando si trasporta un bambino piccolo
Viaggiare con un bambino piccolo può trasformare la tua auto in una giungla di briciole, giocattoli e macchie di succo....
Tra armadietti e football: tutte le curiosità sulla scuola americana
Da Gossip Girl a Riverdale, le serie TV dipingono la vita dei liceali americani come ricca di drammi e avventure,...
La giornata dei bimbi in ufficio: come organizzarla e i suoi benefici
Si tratta dell’evento che permette ai dipendenti di portare i propri figli sul posto di lavoro, trasformandolo per un giorno...
Avvicina i bambini alla lettura con colorati segnalibri fai da te
Il semplice atto di creare segnalibri può trasformarsi in un potente strumento pedagogico e di promozione della lettura. Che si...
Skincare viso semplice e veloce per mamme super impegnate
Nel ritmo frenetico della vita di una mamma, dedicare qualche minuto alla propria bellezza non solo contribuisce a migliorare l’aspetto...
La rabbia al volante e il suo impatto sullo sviluppo infantile
Ogni giorno, milioni di persone affrontano il traffico per svariati motivi. Tuttavia, le difficoltà della guida, come ingorghi, conducenti distratti...
Scopri la Explosion Box: come realizzare un portafoto esplosivo
L’Explosion Box è la scatola portafoto che cela al suo interno un vero e proprio universo di sorprese, svelate soltanto...
Baby monitor: perché è così importante?
La nascita di un figlio segna per ogni genitore l’inizio di un’esperienza straordinaria, ma al tempo stesso complessa e ricca...
San Valentino: il protettore dei bambini, oltre che degli innamorati
Ogni anno, con l’avvicinarsi del 14 febbraio, gli innamorati si preparano a celebrare San Valentino, ma non tutti sanno che...
I nomi perfetti per i tuoi gemelli e le combinazioni più divertenti
Quando si attende l’arrivo di gemelli, la decisione del nome si fa ancora più complessa e stimolante, alla ricerca di...
Nomi per bambini ispirati alle fiabe più belle
Dalle pagine colorate e dai racconti che hanno cullato le nostre notti, emergono nomi che non solo richiamano alla mente...