Gravidanza
Insonnia in gravidanza, 8 consigli per dormire bene
Come si può affrontare l’insonnia in gravidanza e quali sono i consigli più efficaci per riposare bene.
L’insonnia in gravidanza è un disturbo molto comune. I cambiamenti ormonali, le corse in bagno per fare la pipì, le eventuali carenze nutrizionali, l’ansia dell’attesa non permettono un dolce riposo. Aggiungiamo poi le calde temperature estive e i letti delle donne in gravidanza diventano dei luoghi di sofferenza. Ecco quindi qualche consiglio per dormire bene:
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- Rinfrescare adeguatamente la stanza
- Evitare una cena pesante
- Fare attenzione all’alimentazione per evitare carenze nutrizionali
- Scegliere un buon materasso
- Leggere un libro o ascoltare musica rilassante (evitate gli apparecchi tecnologici)
- Dormire sul fianco sinistro
- Aiutarsi con un cuscino (può essere un cuscino normale o quelli a ciambella, utili anche per l’allattamento).
- Bevete una tisana che possa rilassarvi o conciliare il sonno.
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