Gli esercizi per la scoliosi nei bambini da fare a casa

Gli esercizi di ginnastica correttiva sono senza dubbio la cura più efficace contro la scoliosi nei bambini. La scoliosi è una deformazione della colonna vertebrale, la quale, in forme più o meno accentuare, appare storta e assume la classica forma a S mentre il busto tende a ruotare più o meno visibile.

Questo difetto, che spesso veniva attribuito all’abitudine del bambino di assumere posizioni sbagliate o al peso eccessivo degli zainetti sulle spalle, in realtà è in buona parte idiopatico, ovvero congenita e si può solamente correggere o attenuare attraverso opportuni esercizi ginnici.

E’ pur vero che esiste anche una scoliosi “posturale”, che naturalmente è molto più facile da trattare proprio perché non è tanto la spina dorsale ad essere deviata strutturalmente, quando la muscolatura che regge la colonna ad essere mal posizionata. Ci sono molte palestre e centri di fisioterapia che prevedono corsi di ginnastica correttiva per chi sia portatore di difetti alla schiena come la scoliosi, ma molte esercizi si possono eseguire anche a casa, tutti i giorni, senza spendere un soldo. Ecco qualche esempio da mostrare al bambino e, magari, da fare insieme in famiglia per rendere il tutto più divertente.

• Primo esercizio: il bambino, in piedi, si appoggerà con la schiena ad una parete, le gambe saranno avanzate di circa un passo e le mani saranno poggiare con i palmi sulle cosce. Premendo proprio sulle mani, il bambino, tenendo la schiena aderente alla parte, dovrà spostare indietro i piedi verso la parete portandoli a toccarla con i talloni
• Secondo esercizio: il bambino sarà steso supino con le gambe piegate al ginocchio e le piante dei piedi aderenti al suolo. Espirando dovrà sollevare il bacino (solo quello) e mantenerlo sollevato per tutta la durata dell’espirazione, quindi potrà tornare alla posizione di partenza
• Terzo esercizio: sulle ginocchia con busto eretto, il bambino dovrà accentuare la curva cifotica prima (il dorso della schiena), inarcandolo, e poi la curva lordotica (lombare) spingendo il bacino in fuori

Gli sport più indicati per i bambini con scoliosi sono il basket, il karate, e il golf, che permettono si lavorare molto sulla schiena in modo non simmetrico.

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