Sole in gravidanza, le regole per non correre rischi

Prendere il sole in gravidanza non è assolutamente vietato, bisogna semplicemente essere un po’ più accorte. Quali sono le precauzioni da prendere per abbronzarsi in tranquillità? Ricordiamo che durante i nove mesi, soprattutto l’ultimo trimestre, la circolazione è spesso molto rallentata e per questo mesto non dovete mettere duramente alla prova le vostre vene con un eccesso di calore. Ci sono quindi delle regole da seguire:

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• Esponetevi al sole nelle ore più fresche, prima delle 11 e dopo le 16.
• Usate sempre una buona protezione (maggiore di 30). La pelle in gravidanza è particolarmente sensibile, anche a causa degli ormoni. Un filtro serve a evitare la comparsa di macchie, discromie ma anche proteggere da eventuali danni. Dovete applicare la crema 30 minuti prima di stendervi al sole e ripetere l’operazione ogni dure e a tutti i bagni.
• Usate un abbigliamento leggero, coprente e in fibra naturale. Usate anche un bel cappello a tesa larga. In viso potrebbe comparire quella che si chiama maschera gravidica e questo è un piccolo consiglio per evitare le macchie.
• Bevete acqua e idratatevi correttamente.
• Non prendete sole diretto sul pancione: non fa male, ma potrebbe causare disidratazione e, inoltre, il surriscaldamento della zona non fa bene al bambino. Nessuno però vi vieta di fare una passeggiata in bikini… semplicemente non fate le lucertole in riva al mare per garantirvi la solita tintarella.
• Curate molto bene la vostra alimentazione: dovete fare il pieno di frutta e verdura, soprattutto di alimenti ricchi di vitamine e minerali.
• Approfittate dell’acqua per fare dei bei bagni, farà benissimo a voi e al vostro bambino. Potrete nuotare, alleggerire la schiena dal peso del pancione e migliorare la circolazione alle gambe.