Alimentazione per bambini
Come curare l’anemia nei bambini con una dieta sana
Durante la crescita ad alcuni bambini capita di diventare anemici, spesso a causa di intolleranze alimentari o problemi di assorbimento intestinale. Ecco come risolvere il problema con la dieta giusta
I bambini durante la loro crescita possono avere qualche problema di anemia, da curare prevalentemente attraverso l’alimentazione. Piccole carenze di ferro, ad esempio, possono provocare debolezza, inappetenza, mal di testa e problemi nella concentrazione a scuola, ma anche rallentare il corretto sviluppo in altezza.
Ci sono poi anemie da carenze nutrizionali spesso legata a forme allergiche o intolleranze alimentari, tra cui la celiachia, ma anche l’intolleranza al lattosio. Queste patologie, tra i vari sintomi, danno anche infiammazioni intestinali e diarrea che impediscono alle sostanze nutritive contenute nei cibi di essere assorbite correttamente e arrivare nel sangue.
In ogni caso, allergie e intolleranze vanno sempre individuate attraverso i test allergologici e la prima misura da prendere è quella di eliminare dalla dieta l’alimento che provoca la reazione immunitaria. Ci sono però anche forme di anemia dovute a carenza di specifiche vitamine (come la B12 in caso di anemia perniciosa), o semplicemente di origine ereditaria. Una dieta anti-anemia sarà ricca di frutta e di verdura, ma soprattutto di proteine, sia di origine animale che vegetale.
Ad esempio la carne rossa (anche di cavallo), dovrà essere presente 2 volte alla settimana, quella bianca circa 3 volte, e il pesce almeno 3-4 volte. Sia le carne che il pesce si possono fra assumere anche sotto forma di brodi. Importantissimi anche i legumi, che il bimbo potrà mangiare anche tutti i giorni, se li tollera bene.
Per quanto riguarda il pesce, via libera a trota e salmone, digeribili, gustosi, ricchi di omega 3. Il formaggio più digeribile e nutriente è senza dubbio il tipo grana (come il parmigiano), ma ogni giorno non dovrà mancare lo yogurt perché ricco di lattobacilli che rinforzano le difese immunitarie a livello intestinale e quindi aiutano l’assorbimento delle sostanze nutritive.
Le uova sono un altro alimento completo che non deve mancare mai nella dieta del piccolo, e quindi almeno 3 volte a settimana. Per favorire l’assorbimento delle sostanze nutritive, riducete nella sua dieta il consumo di zuccheri raffinati, dolci da forno, e pane. Meglio dei buoni cereali, pasta e riso , anche integrali, nelle porzioni giuste associati anche a grassi e proteine.
Scopri l’importanza di un “sì” per il rapporto con i tuoi figli
La decisione su cosa concedere o negare ai più piccoli può influenzare notevolmente la loro crescita e il rapporto che...
Mantenere pulita l’auto quando si trasporta un bambino piccolo
Viaggiare con un bambino piccolo può trasformare la tua auto in una giungla di briciole, giocattoli e macchie di succo....
Tra armadietti e football: tutte le curiosità sulla scuola americana
Da Gossip Girl a Riverdale, le serie TV dipingono la vita dei liceali americani come ricca di drammi e avventure,...
La giornata dei bimbi in ufficio: come organizzarla e i suoi benefici
Si tratta dell’evento che permette ai dipendenti di portare i propri figli sul posto di lavoro, trasformandolo per un giorno...
Avvicina i bambini alla lettura con colorati segnalibri fai da te
Il semplice atto di creare segnalibri può trasformarsi in un potente strumento pedagogico e di promozione della lettura. Che si...
Skincare viso semplice e veloce per mamme super impegnate
Nel ritmo frenetico della vita di una mamma, dedicare qualche minuto alla propria bellezza non solo contribuisce a migliorare l’aspetto...
La rabbia al volante e il suo impatto sullo sviluppo infantile
Ogni giorno, milioni di persone affrontano il traffico per svariati motivi. Tuttavia, le difficoltà della guida, come ingorghi, conducenti distratti...
Scopri la Explosion Box: come realizzare un portafoto esplosivo
L’Explosion Box è la scatola portafoto che cela al suo interno un vero e proprio universo di sorprese, svelate soltanto...
Baby monitor: perché è così importante?
La nascita di un figlio segna per ogni genitore l’inizio di un’esperienza straordinaria, ma al tempo stesso complessa e ricca...
San Valentino: il protettore dei bambini, oltre che degli innamorati
Ogni anno, con l’avvicinarsi del 14 febbraio, gli innamorati si preparano a celebrare San Valentino, ma non tutti sanno che...
I nomi perfetti per i tuoi gemelli e le combinazioni più divertenti
Quando si attende l’arrivo di gemelli, la decisione del nome si fa ancora più complessa e stimolante, alla ricerca di...
Nomi per bambini ispirati alle fiabe più belle
Dalle pagine colorate e dai racconti che hanno cullato le nostre notti, emergono nomi che non solo richiamano alla mente...