Alimentazione per bambini
Cosa deve mangiare una mamma durante l’allattamento al seno
Che cosa deve mangiare una donna durante l’allattamento al seno: ecco la dieta ideale.
[blogo-gallery id=”176484″ layout=”photostory”]
L’alimentazione durante l’allattamento al seno è particolarmente importante. Le mamme devono seguire una dieta varia e un po’ più calorica del solito (fino a 500 calorie) perché devono avere prima di tutto energia per “sfamare e nutrire” il proprio cucciolo e poi devono introdurre tutti i nutrienti necessari per la crescita del bambino. Una mamma che allatta può produrre quasi un litro di latte al giorno.
[related layout=”big” permalink=”https://bebeblog.lndo.site/post/172698/allattamento-al-seno-quanto-tempo-dura-una-poppata”][/related]
Che cosa deve mangiare? Prima di tutto deve bere molta acqua e introdurre anche alimenti liquidi come brodo e minestre, che favoriscono al produzione di latte. Via libera al pesce, soprattutto quello azzurro ricco di Omega 3. Sì a tanta frutta e verdura, possibilmente molto ben lavata.
La carne deve essere mangiata ben cotta. Per evitare di depauperare la quantità di vitamine naturalmente presenti in frutta e verdura preferire una cottura al vapore o nel forno a microonde. Promossi anche pasta, riso, pane integrale, legumi secchi o cereali, da consumare ad ogni pasto in piccole quantità. 3 o 4 porzioni/giorno di formaggio, latte, yogurt per il calcio fai del bene alle tue ossa, ma anche a quelle del tuo bambino… Si a qualche frutto secco al giorno e cercate di introdurre materie grasse di origine diversa, come olio e burro.
Non dimenticate di fare merenda al pomeriggio: l’ideale sarebbe uno spuntino composto da un derivato del latte, come uno yogurt o un gelato, un prodotto a base di cereali (magari una tazza di latte con i cereali) e un frutto (per le fibre e le vitamine).
Via | Nestle
Creare opere d’arte coi riccioli di carta? Scopri la magia del quilling
Anche detta “filigrana di carta”, è l’antica arte decorativa che, arrotolando sottili strisce colorate, permette di creare bellissime composizioni floreali...
L’importanza del dialogo aperto sui problemi scolastici
In questo articolo analizzeremo l’importanza e i benefici del dialogo aperto sui problemi scolastici. Il dialogo aperto sui problemi scolastici...
Feste di compleanno per bambini con intrattenimento: il boom in autunno
L’autunno si conferma la stagione preferita per festeggiare i compleanni infantili in Italia, e i genitori si affidano sempre di...
La resilienza nei bambini: Come svilupparla attraverso l’educazione
In questo articolo esploreremo alcune strategie ed approcci che possono essere utilizzati dagli educatori e dai genitori per favorire lo...
Fotoinvecchiamento: cos’è e come prevenirlo
Quando passano gli anni, anche l’aspetto della nostra pelle cambia, diventando meno elastica e tonica e più soggetta ai segni...
Tecniche per migliorare la concentrazione nei bambini
In questo articolo, esploreremo alcune di queste tecniche e come possono essere implementate con successo. La concentrazione è una capacità...
Insegnare l’empatia ai bambini: Tecniche e benefici
In questo articolo esploreremo alcune tecniche per insegnare l’empatia ai bambini e i benefici che ne derivano. L’empatia è una...
Come gestire i compiti a casa senza stress
In questo articolo, esploreremo alcuni consigli utili su come gestire i compiti a casa in modo efficiente e senza stress....
Intelligenza emotiva: Educarvi i bambini al riconoscimento delle emozioni
In questo articolo, esploreremo il tema dell’intelligenza emotiva nei bambini. L‘intelligenza emotiva è una competenza fondamentale per affrontare la vita...
La gestione del tempo per famiglie impegnate: Consigli pratici
In questo articolo, esploreremo alcuni consigli pratici per aiutare le famiglie impegnate a gestire al meglio il proprio tempo. La...
L’importanza del sostegno emotivo nella vita scolastica
In questo articolo, esploreremo l’importanza del sostegno emotivo nella vita scolastica. La vita scolastica è un periodo cruciale per lo...
Sviluppare abilità di problem solving nei bambini
In questo articolo, analizzeremo come aiutare i bambini a sviluppare abilità di problem solving. Sviluppare abilità di problem solving nei...
