Gravidanza
Esercizi di respirazione in preparazione al parto
Quali sono gli esercizi più utili per imparare a utilizzare correttamente la respirazione ma anche a rilassarsi?
Prepararsi al parto fisicamente e psicologicamente è molto importante, perché permette di arrivare al momento della nascita con un po’ più di serenità. Esistono degli esercizi di respirazione, che durante i corsi pre parto si imparano nella maggior parte dei casi, estremamente utili.
- Sdraiate a terra chiudete gli occhi e fate dei respiri profondi e provate ad ascoltare il vostro cuore. Liberate completamente la mente.
- Sdraiate a terra provate a respirare utilizzando il diaframma, quindi buttando fuori l’aria molto lentamente se sentendo proprio i polmoni svuotarsi completamente. Questo sarà fondamentale nella fase di travaglio.
- Posizione del gatto (a carponi): incurvate la schiena abbassando la testa e poi sollevate la testa scaricando il peso della schiena e sul bacino. Mentre fate questo movimento ispirate ed espirate. Il partner dovrebbe massaggiarvi la zona del coccige.
Ricordate di fare anche gli esercizi per allenare il perineo: il parto non è una passeggiata, ma affrontato con serenità è l’evento fisiologico per eccellenza.
Foto | Pinterest
Strategie per affrontare il bullismo: Un approccio educativo
In questo articolo analizzeremo qualche strategia per affrontare il bullismo. Il bullismo è un fenomeno diffuso in molte scuole e...
Creare opere d’arte coi riccioli di carta? Scopri la magia del quilling
Anche detta “filigrana di carta”, è l’antica arte decorativa che, arrotolando sottili strisce colorate, permette di creare bellissime composizioni floreali...
L’importanza del dialogo aperto sui problemi scolastici
In questo articolo analizzeremo l’importanza e i benefici del dialogo aperto sui problemi scolastici. Il dialogo aperto sui problemi scolastici...
Feste di compleanno per bambini con intrattenimento: il boom in autunno
L’autunno si conferma la stagione preferita per festeggiare i compleanni infantili in Italia, e i genitori si affidano sempre di...
La resilienza nei bambini: Come svilupparla attraverso l’educazione
In questo articolo esploreremo alcune strategie ed approcci che possono essere utilizzati dagli educatori e dai genitori per favorire lo...
Fotoinvecchiamento: cos’è e come prevenirlo
Quando passano gli anni, anche l’aspetto della nostra pelle cambia, diventando meno elastica e tonica e più soggetta ai segni...
Tecniche per migliorare la concentrazione nei bambini
In questo articolo, esploreremo alcune di queste tecniche e come possono essere implementate con successo. La concentrazione è una capacità...
Insegnare l’empatia ai bambini: Tecniche e benefici
In questo articolo esploreremo alcune tecniche per insegnare l’empatia ai bambini e i benefici che ne derivano. L’empatia è una...
Come gestire i compiti a casa senza stress
In questo articolo, esploreremo alcuni consigli utili su come gestire i compiti a casa in modo efficiente e senza stress....
Intelligenza emotiva: Educarvi i bambini al riconoscimento delle emozioni
In questo articolo, esploreremo il tema dell’intelligenza emotiva nei bambini. L‘intelligenza emotiva è una competenza fondamentale per affrontare la vita...
La gestione del tempo per famiglie impegnate: Consigli pratici
In questo articolo, esploreremo alcuni consigli pratici per aiutare le famiglie impegnate a gestire al meglio il proprio tempo. La...
L’importanza del sostegno emotivo nella vita scolastica
In questo articolo, esploreremo l’importanza del sostegno emotivo nella vita scolastica. La vita scolastica è un periodo cruciale per lo...
