Salute e benessere
Bambini, dormire poco favorisce stili di vita poco salutari
Non riposare abbastanza bene di notte, porta i bambini ad avere uno stile di vita poco salutare.
Il sonno è molto importante per i bambini, nonostante siano sempre più numerosi i piccoli che dormono male e poco. Secondo uno studio della Rutgers University del New Jersey condotto su 177mila studenti, pubblicato sul Journal of Clinical Sleep Medicine, i bambini e gli adolescenti che dormono troppo poco hanno anche uno stile di vita poco salutare.
In che cosa consiste questo stile di vita? Saltano la colazione, consumano fast-food e dolci regolarmente, sono più spesso obesi o sovrappeso e passano molto tempo davanti agli schermi. Labros Sidossis, coordinatore della ricerca, ha commentato:
“Circa il 40% degli scolari seguiti nello studio dormiva meno ore di quelle raccomandate. Un sonno insufficiente porta a cattive abitudini alimentari, più tempo davanti a pc e tv e obesità in entrambi i sessi”.
Ma quanto devono dormire i bambini? Da 6 a 12 anni, si consigliano 12 ore di sonno al giorno, mentre tra i 13 e i 18 anni ci vogliono 10 ore di riposo notturno. A dormire meno, secondo la ricerca, sembrano essere i maschi sia da piccoli (42,3% rispetto al 37,3% delle bambine) sia tra gli adolescenti (42,1% contro 32,8%). I teenager che dormivano poco avevano anche una minore forma fisica a livello respiratorio e facevano meno sport.
“Possiamo ipotizzare che un numero adeguato di ore di sonno dia più energia durante il giorno. Quindi chi dorme bene è forse fisicamente più attivo e ha una maggiore capacità aerobica. Quello delle poche ore di sonno tra i bambini è un problema di salute sottostimato nelle società occidentali”.
Creare opere d’arte coi riccioli di carta? Scopri la magia del quilling
Anche detta “filigrana di carta”, è l’antica arte decorativa che, arrotolando sottili strisce colorate, permette di creare bellissime composizioni floreali...
L’importanza del dialogo aperto sui problemi scolastici
In questo articolo analizzeremo l’importanza e i benefici del dialogo aperto sui problemi scolastici. Il dialogo aperto sui problemi scolastici...
Feste di compleanno per bambini con intrattenimento: il boom in autunno
L’autunno si conferma la stagione preferita per festeggiare i compleanni infantili in Italia, e i genitori si affidano sempre di...
La resilienza nei bambini: Come svilupparla attraverso l’educazione
In questo articolo esploreremo alcune strategie ed approcci che possono essere utilizzati dagli educatori e dai genitori per favorire lo...
Fotoinvecchiamento: cos’è e come prevenirlo
Quando passano gli anni, anche l’aspetto della nostra pelle cambia, diventando meno elastica e tonica e più soggetta ai segni...
Tecniche per migliorare la concentrazione nei bambini
In questo articolo, esploreremo alcune di queste tecniche e come possono essere implementate con successo. La concentrazione è una capacità...
Insegnare l’empatia ai bambini: Tecniche e benefici
In questo articolo esploreremo alcune tecniche per insegnare l’empatia ai bambini e i benefici che ne derivano. L’empatia è una...
Come gestire i compiti a casa senza stress
In questo articolo, esploreremo alcuni consigli utili su come gestire i compiti a casa in modo efficiente e senza stress....
Intelligenza emotiva: Educarvi i bambini al riconoscimento delle emozioni
In questo articolo, esploreremo il tema dell’intelligenza emotiva nei bambini. L‘intelligenza emotiva è una competenza fondamentale per affrontare la vita...
La gestione del tempo per famiglie impegnate: Consigli pratici
In questo articolo, esploreremo alcuni consigli pratici per aiutare le famiglie impegnate a gestire al meglio il proprio tempo. La...
L’importanza del sostegno emotivo nella vita scolastica
In questo articolo, esploreremo l’importanza del sostegno emotivo nella vita scolastica. La vita scolastica è un periodo cruciale per lo...
Sviluppare abilità di problem solving nei bambini
In questo articolo, analizzeremo come aiutare i bambini a sviluppare abilità di problem solving. Sviluppare abilità di problem solving nei...
